自控力

导言

将意志力挑战比作一个实验，观察，总结，设立一个目标

第一章

意志力的起源，重要性，脑部原理

要认识到不同的自我（本能的、远虑的、、），得出意识到现在在干嘛，分析出什么使你产生冲动

分心会使意志下降

通过训练大脑会使大脑相应区域得到锻炼，比如通过设置更多诱惑来训练抵抗诱惑，通过偶尔要求自己不想做的事情，

还有通过冥想训练，因为冥想是要注意呼吸，所以中二的叫他呼吸法（雨之呼吸），时长5~10分钟。

如实验一样，记录一天的选择，或对于某件事的选择，然后分析总结。。